COLOQUE ALIMENTOS FUNCIONAIS NA SUA DIETA

Pesquisas estão sendo feitas indicando que alguns alimentos funcionam não só como fontes de nutrientes.

Mas comprovadamente atuam para que o organismo fique saudável como um todo.

Prevenindo possíveis problemas de saúde ou tratando os problemas de saúde já instalados.

São os "alimédicos" (alimentos/medicina) que fornecem nutrientes, como vitaminas e minerais para o bom funcionamento do organismo.

E que também atuam na melhora do metabolismo ou na fisiologia de todo o corpo.

Eles devem ser consumidos de forma equilibrada, regularmente, use pelo menos um diariamente.

Isso associado com outros hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos, e alimentação equilibrada, diminuem o risco de adquirir ou desenvolver doenças.

Melhoram significativamente o estado geral do corpo.

Conheça alguns desses alimentos:

Azeite:

O azeite extravirgem é aquele azeite produzido através do processo mecânico da trituração e prensa das azeitonas com o  caroço sem o uso de calor durante o processo, chamado pressão a frio.

O azeite virgem é retirado do bagaço resultante do  processo de prensa a frio.

Ele é de segunda prensa, onde o azeite é removido do bagaço através  da fervura em água e da nova prensa do bagaço.

O primeiro conserva melhor as qualidades antioxidantes do azeite por não ter sofrido aquecimento.

Previne doenças cardíacas pois aumente o bom colesterol o HDL e reduz o mau colesterol LDL, fixa minerais essenciais aos ossos, diminui os riscos de câncer de pulmão e de mamas, serve como laxante, ativa o sistema hepático.

Atua no rejuvenescimento por diminuir a formação dos radicais livres.

Como o azeite é rico em gorduras monoinsaturadas resiste mais às temperaturas empregadas no cozimento dos alimentos, além de ser resistente a oxidação.

Linhaça:

Rica em ômega-3 em média 58%, em ômega-6 em média 14%.

Contém alto teor de proteínas em média 22%, desse total de 20-40% são de globulina e de albumina.

A albumina é uma proteína de interesse para atletas, pois contém todos os aminoácidos essenciais ao corpo humano, e atua na recuperação  e no desenvolvimento muscular.

Contém altas quantidades da vitaminas C, B1 e B2, magnésio, fósforo, potássio, cálcio, ferro e zinco.

Refresco para os intestinos, pois contém fibras solúveis que formam um gel protetor nas paredes do intestino.

Rico em fibras insolúveis auxiliando no bom funcionamento do sistema digestivo.

Alivia os sintomas pré-menstruais, isso porque contém ligninas e ômega 3 que atuam no equilíbrio hormonal.

Água de Coco:

Contém alto teor de potássio, é um soro natural.

Repõe os minerais perdidos em casos de diarreia ou excesso de transpiração nos exercícios físicos.

Ideal para o final dos treinos por ser remineralizante.

Possui poucas calorias, é diurética, e um isotônico natural.

Alho:

Diminui a pressão sanguínea, é expectorante antialérgico, bactericida, além de melhorar a imunidade do corpo.

Alguns médicos já indicam aos seus pacientes comer alho cru diariamente para reduzir o colesterol.

Chá verde:

É conhecido por acelerar o metabolismo é um chá muito usado para emagrecer, pois diminui a fome e reduz o inchaço do corpo.

Deixa os dentes e gengivas mais saudáveis.

As catequinas presentes no chá verde inibem a aderência e o crescimento das bactérias causadoras das doenças nas gengivas.

Diminui a absorção da gordura dos alimentos no intestino, devido a inibição da ativação da lipase.

Elimina as toxinas e oxida as gorduras, é depurativo do sangue e auxilia na digestão.

Maçã:

A maçã é conhecida como o detergente do corpo. Na Inglaterra se diz que comer uma maçã por dia livra você de médicos.

Elimina a má digestão, além de retardar a formação de placas nas artérias.

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