OMEGA 3 E A MEMÓRIA

Qualidade melhor de raciocínio e clareza mental.

São alguns dos benefícios da ingestão diária de Omega 3, ele é um ácido graxo importantíssimo para o desempenho cerebral.

Entre os alimentos ricos em Omega 3 estão algumas sementes como as sementes de linhaça, e a chia.

Também em peixes como a sardinha, o salmão e o arenque, e em algumas castanhas como as nozes e a castanha-do-pará. 

Como a ingestão destes alimentos é muito específica, podemos consumir também o Omega 3 em cápsulas.

O cérebro é composto nas suas membranas celulares de   Omega 3, isso é o que auxilia na transmissão dos impulsos nervosos.

E nos torna mais atentos e concentrados nas tarefas diárias, além de ficarmos mais rápidos nas tomadas de decisões.

Outro aspecto importante é que ao nos alimentarmos com produtos que contenham em sua composição quantidades significativas de Omega 3 ficamos fisicamente com  um aspecto mais jovem.

Um ganho extra é a redução e até a eliminação do stress.

Comprovadamente o Omega 3 diminui as taxas de colesterol e triglicerídeos totais do sangue.

Também reduz a pressão arterial e os riscos de ocorrência de Acidente Vascular Cerebral (AVC).

É importante a ingestão diária do Omega 3, pois quando em níveis abaixo das necessidades cerebrais o cérebro funciona de forma debilitada, como se estivesse passando fome.

Na tentativa de se adaptar a essa situação suas ações passam a ser gradativamente mais lentas, o que causa um empobrecimento na comunicação neuronal. 

Ficamos desmotivados com déficit de memória, o humor fica péssimo, e novos conteúdos são difíceis de aprender e assimilar.

Já existem pesquisas indicando que o Omega 3 auxilia no emagrecimento.

Isso ocorre, pois foi observado que ao suprir o organismo de Omega 3 a  fome diminui e há uma sensível redução de ganho de peso, o que pode estar relacionado também com o maior equilíbrio emocional e a diminuição do stress que a ingestão do Omega 3 proporciona.

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